L ruke
Ruka na strani na kojoj mi je težina je podignuta u visoki položaj. Druga ruka mi je u visini ramena, prema smjeru u kojem idem. Ruke su mi ispružene na taj način da su lagano savijene u laktovima.

Ginie ruke
Obje ruke su u visini ramena, u laktovima i ramenima su savijene pod pravim kutom, jedna ruka leži na drugoj tako da njen lakat leži na prstima druge ruke, a njeni prsti na laktu druge ruke.

Undulacije ruke ili val ruke
Pravim val rukom na taj način da podižem i spuštam zglob ruke. Ruka kao da kasni za zglobom. Kad mi je zglod podignut, prsti ruke pokazuju u pod. Kad je zglob spušten, prsti ruke pokazuju u strop. Kad zglob ide prema dolje treba se postići osjećaj kao da se zapešćem nešto gura prema dolje.

Padajući list
Ruke su u visokom položaju. Jednom rukom pravim undulacije od druge ruke prema suprotnom boku. Pratim ruku pokretom. Također se može rukom koja izvodi pokret mjesto dijagonalnog pokreta izvesti paralelni pokret tako da pravim ondulacije na toj strani i ruku spuštam paralelno prema dolje.

Slap ili vodopad
Radim vanjski krug rukama do visokog položaja i zatim ih križajući, pomoću undulacija spuštam nazad u niski položaj. Kad križam ruke prvo mi jedna ruka ide ispred a zatim druga.

Floreti
Florete radim tako da kružim zglobom. Zglobom kružim na taj način da ruke postavm kao da prstima hvatam kockicu. Zatim tu kockicu okrenem tako da ona ostane na istom mjestu. Dakle, vrhovi prstiju mi ostaju na istom mjestu dok zglob kruži oko centra u kojem se nalaze vrhovi prstiju i zamišljena kockica. Kad okrenem zglobom koliko ide, radim prehvat tako da zaokružim pokret. Florete se može izvoditi prema unutra ili prema van.

Zmijske ruke
Ocrtavam osmicu rukama na taj način da prvo podižem rame, zatim lakat i na kraju zglob. Zatim prvo spuštam rame, pa lakat, pa zglob. Ruke su u osnovnom položaju. Kad jedna ruka ide dole, druga ide prema gore. Kad ruka ide prema gore, prsti su usmjereni prema podu, a kad ide prema dole prsti su usmjereni prema stropu.


Povratak