Orijentalni ples

Ovjde mozete pronaći informacije o pokretim torza i ramena.

Klizanje prsa
Pomičem prsa u stranu na taj način da stisnem bočne trbušne mišiće suprotne strane. Pokret treba biti horizontalan, bez ikakvih naginjanja.

Naprijed nazad prsima
Pomičem prsa horizontalno naprijed tako da stisnem mišiće leđa ispod lopatica, osjećaj je kao da mi netko gurne rukom prsa prema naprijed. Prema nazad opustim leđa. Ramena cijelo vrijeme trebaju biti opuštena i na istom pravcu. Ako želim da mi prsa odu jače prema nazad stisnem prsne mišiće, osjećaj je kao da mi netko rukom gurne prsa prema nazad.

Podizanje prsa
Podignem prsa tako da stisnem prednje trbušne mišiće. Pri tome dišem normalno. Za početak se može pomoći disanjem , no cilj je što više se koncentrirati na rad trbuha.

Klizanje ramena
Zakrećem rame prema nazad. Kad jedno rame ide prema nazad, drugo ide prema naprijed.

Shimmy ramena
Brzo klizanje ramena.Kad jedno rame ide prema nazad, drugo ide prema naprijed.

Vodoravni krug prsa
Kombinacija pokreta klizanje prsa i prsa naprijed nazad. Pomaknem prsa u stranu, zatim gurnem prema naprijed, pa u drugu stranu i onda nazad. Sad to zaokružim da bude fluidno.

Okomiti krug ili gornja ondulacija ili val prsa
Kombinacija pokreta prsa naprijed/nazad, i podizanja. Prvo gurnem prsa prema naprijed, zatim ih podignem, gurnem prema nazad i spustim. Zaokružim to u fluidni krug.

Ondulacija ili val tijela
Ovaj pokret je pokret cijelog tijela i sastoji se od nekoloko pokreta. Prvo radim gornji val, tj. val prsa. A zatim puštam da mi pokret prođe kroz tijelo. Detaljniji prikaz: gurnem prsa naprijed, zatim ih podignem gore, gurnem prsa nazad, i kako guram prsa nazad dopustam zdjelici da ode prema naprijed. Spustim prsa i vratim zdjelicu u sredinu. Zavrsim tako sto gurnem zdjelicu prema nazad (samo opustim trbuh). I nakon toga se vratim u osnovni polozaj(zdjelica u sredini). Zaokruzim pokret da bude fluidan.

Obrnuta Ondulacija ili obrnuti val tijela
Ovaj pokret je pokret cijelog tijela i sastoji se od nekoloko pokreta. Kao sto mu ime kaze obrnut je od vala tijela. Započinjem ga iz zdjelice - stisnem donje trbusne misice, zatim pomocu gluteusa gurnem zdjelicu naprijed. Kako je zdjelica otisla naprijed, tako opusitm gornji dio trbuha da mi prsa odu dole. Zatim podignem prsa gore i vratim zdjelicu u sredinu. I zavrsim tako sto gurnem prsa prema naprijed i vratim ih nazad u sredinu. Zaokruzim pokret da bude fluidan.

Krug torza
Prvo skvrčim trbušne mišića na jednoj strani tako da se ravnih leđa nagnem u stranu, zatim stisem dijafragmu tako da se ravnih leđa nagnem naprijed, pa skvrčim trbušne mišiće na drugoj strani i na kraju se lagano nagnem prema nazad. Sad to sve zaokružim da dobijem fluidan krug.


Povratak