Ovdje mozete pronaći informacije o izvođenju pokreta glavom i o različitim okvirima.

Klizanje glavom
Pomičem glavu horizontalno s jedne strane na drugu. Pri tome mi glava treba ostati jednako usmjerena cijelo vrijeme.

Naprijed nazad glavom
Pomičem glavu horizontalno prema naprijed pa prema nazad. Pri tome mi glava treba ostati jednako usmjerena cijelo vrijeme.

Krug glavom
Kružim glavom na taj način da prvo stavim glavu na jedno rame, zatim je pomaknem naprijed tako da gledam u prsnu kost, zatim je stavim na drugo rame i na kraju je pomaknem prema nazad tako da iste?em bradu prema stropu. U stražnjem položaju glava mi ne smije doticati leđa i vrat. Zatim sve to zaokružim da pokret ispadne fluidan.

Horizontalni krug glavom
Klizajuću krug. Pomičem glavu klizanjem u jednu stranu, zatim horizontalno prema naprijed, pa klizanjem u drugu stranu i horizontalno prema nazad. Zatim to sve zsokružim da pokret bude fluidan. Krug mi treba biti što horizontalniji, dakle treba se izbjegavati naginjanje glave u stranu, naprijed ili nazad.

Turski okvir
Spojim straznju stranu dlanova i podignem ruke iznad glave. Laktovi trebaju biti rašireni, ne smije zaklanjati lice.

Hramski okvir
Spojim dlanove i podignem ruke iznad glave. Laktovi trebaju biti rašireni, ne smije zaklanjati lice.


Povratak